F.A.Q

Une séance de sophrologie dure en moyenne 1h00.

Selon le public (ex : groupe/ enfant), elle peut varier de 45 min à 1h30.
/!\  La première séance est un peu plus longue, compter 1h30 à 2h00.

Elle se découpe en 3 temps :
- Un temps d'échange pour faire un point sur ce qui s'est passé depuis la dernière fois, les éventuels ajustements et il présente la séance du jour.
Nb : lors de la première séance, ce temps d'échange est plus long car nous devons faire connaissance et définir votre objectif.
-  Un temps de pratique avec des exercices de relaxation dynamique suivi d'un exercice de relaxation profonde.
- Un second temps d'échange pour collecter vos ressentis, préparer votre entraînement et la prochaine séance.
En sophrologie, on utilise 2 types d'exercices :

- Les exercices de RELAXATION DYNAMIQUE (3 à 4 par séance) :
Position : ASSISE OU DEBOUT
-> Pour faire simple, ces exercices, inspirés du yoga, sont des mouvements doux associés à une respiration contrôlée. Ils permettent d'installer  la détente permettant la concentration, le retour à soi. 
Ils seront toujours associés à une intention précise pour s'approprier la notion souhaitée.

- Les exercices de SOPHRONISATION (1 par séance) :
Position : ASSISE OU ALLONGÉ
-> Inspiré, entre autre, de l'hypnose, ce temps de relaxation profonde et statique procure un relâchement total et la projection d'images positives permet d'activer/ de réveiller vos capacités.


Tous les exercices sont choisis pour répondre à votre objectif, et ce, de façon progressive et durable.
Ils ne nécessitent aucune condition physique spécifique et pourront être adaptés selon vos possibilités.
Une séance ou un atelier à distance/ en visio se déroulent de la même manière qu'en présentiel.

Il convient toutefois de prévoir :
Pour la connexion : 
-> Un réseau internet suffisant,
-> L'utilisation de Teams ou WhatsApp (à déterminer ensemble)

Pour la pratique : 
-> Être à l'aise dans votre espace pour pratiquer dans les meilleures conditions :
  • Isolé(e) / seul(e) pour les séances individuelles, de façon à ne pas être dérangé(e),
  • En groupe, veillez à avoir un espace suffisant autour de vous si vous êtes plusieurs dans la pièce ou être chacun dans votre bureau/espace,
  • Être en capacité de bien me voir et m'entendre,
  • De prendre ce temps pour vous.

Plus vous êtes confortablement installé(s), plus vous serez centré(s) sur la pratique et plus vous en ressentirez les bénéfices.
La sophrologie est une thérapie brève.
Un accompagnement individuel s'étend en général sur 2-3 mois environ, à raison de 8 à 12 séances.
Cela dépend de vous et certains accompagnements peuvent être plus courts ou plus longs. 

Lors de la séance initiale, durant laquelle nous faisons connaissance, vous déterminez une échéance raisonnable pour vous permettre d'atteindre votre objectif, dépasser votre difficulté.
Cette temporalité peut varier en fonction de l'espacement des séances et de votre évolution dans l'accompagnement. Rien n'est figé !
Vous constaterez que vous avez besoin de temps pour installer un changement en vous et mon accompagnement le prévoit. 

Vous ne pouvez pas consacrer cette durée ? 
Aucun problème, peut-être qu'un ou plusieurs flash détente vous feront le plus grand bien ! 
Il n'existe pas de contre indication à la pratique.
Elle est accessible à tous. 
(Enfants, ados, adultes, seniors)

En aucun cas, la sophrologie se substitue à un traitement médical et/ou accompagnement d'un professionnel de santé.
Elle vient en complément.

Je me réserve le droit de vous aiguiller vers un autre sophrologue ou autre professionnel.
La sophrologie n'est pas prise en charge par la Sécurité Sociale.

Toutefois, de plus en plus de mutuelles proposent des forfaits de remboursement.
Consulter ce lien : Liste Mutuelles/ prise en charge

Je vous invite à consulter la vôtre pour obtenir les détails de leurs formules.
Un atelier dure en moyenne 2h.

Un atelier = un thème

Je peux organiser des ateliers de façon ponctuelle ou en séances régulières.

Différents des séances d'accompagnements individuels ou de groupe, ils correspondent plus à un temps d'échange entre les personnes, de partage d'expériences et de pratique d'exercices.

Leur but étant d'obtenir des apports théoriques, des retours d'expériences et des outils pour retrouver un équilibre en lien avec le thème de l'atelier.

Dans toutes les animations en groupe, la bienveillance, le respect et le non-jugement d'autrui sont des critères primordiaux.
Je suis Sophrologue certifiée RNCP niveau III.

Cette certification professionnelle est un niveau de qualification reconnu par l’État.  Elle atteste des compétences et des connaissances indispensable à l'exercice d'une fonction.

Certaines mutuelles peuvent demander la certification d'un sophrologue pour que les séances soient prise en charge.

Je vous reçois dans mon cabinet situé à Pithiviers.
Les séances individuelles peuvent aussi se faire à distance (visio), si vous habitez loin ou que vous ne pouvez pas vous déplacer.

Mes interventions en milieu professionnel se font en intra ou à distance selon l'accompagnement mis en place.